Tanda-tanda Stres

Dr. Hans membagi rrespon terhadap stres dalam 3 tingkatan, yaitu alarm (alarm), perlawanan (resistance), dan peredaan (exhaustation)
1. Reaksi Tubuh, gejala yang sering terjadi adalah otot menegang, tekanan darah meningkat, denyut jantung meningkat, dsb
2. Perlawanan terhadap stres, ditandai dengan kegelisahan, kelesuan, dls
3. Peredaan, yakni runtuhnya perlawanan. pada tahapp ini biasanya muncul beberapa penyakit seperti darah tinggi, kencing manis, jantung koroner, dll

lihat juga tentang Tips Menghadapi Stres ԅ(ˆ⌣ˆԅ)

Komponen-komponen Stres

Sebelumnya telah dijelaskan pengertian tentang 'Stres' menurut Szilagy.
dari pengertian yang telah dijelaskan, dapat disimpulkan bahwa stres itu sendiri memiliki 3 komponen penting, yaitu :
1. Komponen stimulus, yaitu faktor-faktor penyebab adanya ketegangan atau stres itu sendiri.
2. Komponen respon, merupakan reaksi fisik dan psikis atau perilaku terhadap stres.
3. Komponenn interaksi, yakni terjadinya interaksi faktor stimulus dan respon tadi.

lihat juga tentang Tanda-tanda Stres (¬‿¬)

Tips Umum Menghadapi Stress

Stress diartikan pengalaman yang bersifat internal yang menciptakan adanya ketidak seimbangan fisik dan psikis dalam diri seseorang sebagai akibat dari faktor lingkungan eksternal, organisasi, atau orang lain (Szilagy, 1990)
Tentang Komponen-komponen stress

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan jika tengah menghadapi stress :
1. Kembangkan keteraturan (seperti berbenah)
2. Alihkan fokus anda
3. Luangkan waktu untuk berolahraga
4. Terbukalah kepada orang lain
5. Kembangkan pilihan lain
6. Ambillah waktu untuk berdo'a
7. Tuntaskanlah urusan yang belum tuntas
8. Putuskanlah untuk percaya
9. Dedikasikanlah diri kepada hal-hal yang mendasar
10. Lepaskanlah
11. Bertekunlah
12. Janganlah menjadi orang 'tipe serba bisa'

Demikian sedikit tips dalam menghadapi Stress. Semoga bermanfaat ◠‿◠